白湯のうれしい効果〜白湯飲み始めて2ヶ月で私が感じた効果〜

モデルさんや女優さんがよく

「朝は毎日白湯を飲んでます！」というのを聞いたりしませんか？

正直、私ははじめ白湯を少々馬鹿にしておりました

水を温めただけのお湯のどこがいいのかと…（白湯を飲んでる皆さま、非常に申し訳ありません。今になって白湯のすばらしさと偉大さを実感しております）

そんな白湯の嬉しい効果や実際に私が感じた効果をまとめてみました

▼白湯の効果

・冷え性の改善

白湯を飲むことで、内臓が中のほうから温まり、血流が良くなります

血流が良くなることで冷え性も改善されます

・ダイエット効果

血流か良くなることで、基礎代謝量も上がります

基礎代謝が高まることで、脂肪燃焼が促され、また太りにくい体質になります

・デトックス効果

内臓が温まることで、胃腸の働きが活発になり、排便が促されます

また、血流やリンパの流れも良くなり、利尿も促進されるので老廃物が外に出て行きます

などなど女性にとってうれしい効果がたくさんあります

▼私が感じた白湯の効果

白湯を1日4回飲み始めてから約2ヶ月が経ちました

現在感じてる効果は以下の通りです

・白湯を飲んですぐに体がポカポカになった

これはすぐに効果を感じました

温かい飲み物を飲むのだから体がポカポカしてくるのは当たり前かもしれませんが、その持続時間が他の飲み物に比べると長い気がします

ただ完璧に冷え性が改善したというところまではまだ実感できていません

これからかな？と期待したいです

・白湯を1週間続けると便秘が改善した

もともと水分摂取量が少なかった私は白湯を1回200ml（コップ1杯程度）を1日4回飲むようにしました

すると、1週間に2回ほどしか排便がなく便秘気味だった私が、白湯を飲み始めて1週間で2日に1回くらいのペースで出るようになりました

・1か月を過ぎたあたりから肌が綺麗と言われるようになった

特に使っていた化粧品を変えたわけではないのに友達や知り合いから「肌が綺麗だね！」と言われる機会が多くなりました

はじめはなんで肌が綺麗と言われることが多くなったのか自分でも不思議に思っていたのですが、よく考えたら「白湯を飲み始めたからだ！」と気付き、白湯の美肌効果を実感しました

そういえばニキビができたり、肌荒れや乾燥をあまり気にしなくなったような…

・水分を摂ることが習慣化された

これは、白湯の直接的な効果とは言えませんが白湯を1日4回飲むようになってから「水分を摂らないと」と自分の中で水分を摂ることが意識づけされるようになり習慣になっていきました

▼白湯の作り方

水をやかんやケトルなどで沸騰させます

我が家は、水道水をケトルで沸騰させています

余分に作りすぎたら、飲まない分は保温ポットに入れておきましょう

それを50度程度まで冷ましてから飲みます

▼白湯の飲み方

白湯はたくさん飲みすぎても、逆に少なすぎても効果は得られません

1日800mlが目安です

一気にゴクゴク飲み干してしまうのではなく、50度ほどの温かさの白湯を時間をかけてゆっくり飲みます

私は15分から20分かけて飲んでいます

白湯は特に朝目覚めてすぐに飲むことで、内臓をゆっくり目覚ませ働きを活発にしてくれます

また食事前や食事中に飲むことで胃腸の動きが活発になり、消化吸収が促進されます

また食べ過ぎも防止してくれます

▼白湯って美味しいの？

白湯って水を温めただけのやつで美味しいの？って思いますよね

私も最初はそう思っていました

特に水道水は美味しくなさそうって…

でも、沸騰させたお湯を飲むので、カルキ臭さはなくなりとても飲みやすくなります

ぜひみなさんも飲んでみてください！