生姜で温活はじめてみた

普段から意識して生姜って摂っていますか？

料理の味付けにちょっと足したりするくらいで

なかなか毎日取る機会って少なくないですか？

そんな生姜には素晴らしい効果がたくさんあるのです

私は最近温活のために、生姜を意識して摂るようになりました

▼生姜の効果

生姜にはジンゲロール、ショウガオールという成分が含まれています

ジンゲロール

生の生姜に含まれている成分です

ショウガオール

ジンガロールを加熱することでショウガオールに変化します

・冷え性改善

ショウガオールには、血管を広げて全身の血行が良くなり、身体を中から温めてくれます

・免疫力を高める

ジンゲロールには、殺菌作用や抗炎症作用があり、免疫力を高めて、風邪などの予防効果もあります

・胃腸の働きを良くしてくれる

胃腸の血行が良くなるので、消化吸収を高めてくれます

・ダイエット効果

生姜は基礎代謝が高めてくれ、脂肪燃焼を助けてくれます

・美肌効果

ジンゲロールには、抗酸化作用があり、肌の老化につながる活性酵素を抑え、アンチエイジングをしてくれます

▼1日の摂取目安量

1日の摂取目安量は10gです

体に良いからといって食べすぎると、胃や腸に負担をかけすぎてしまい腹痛などの原因にもなってしまうので摂りすぎには気をつけましょう

▼自分の家で作れる生姜湯

私のおすすめは生姜チューブで簡単にできる

黒糖生姜湯です

準備するもの

・生姜チューブ  1〜2cm

・お湯 150ml

・黒糖   お好みの量で

作り方

コップに生姜チューブと黒糖をお好みで入れ、お湯を注いでよく混ぜて完成です

▼生姜湯を飲み始めて2週間目の私が現在感じている効果

・体がポカポカ

 体がポカポカに温まり、特に冷たかった手足がすぐに温まるようになりました

・寝つきが良くなった 

寝る前に飲むようにしていますが、体が温まるので、寝付きも良くなり、布団に入ったらすぐに眠れるようになりました

・基礎体温にはあまり変化は見られない

私はもともと基礎体温は低めで低温期の時は低い時で36度台を切り、35度台になることがあります

今飲み始めて2週間ほど経ちますが、基礎体温に大きな変化は見られません

これからの変化を期待したいです

みなさんも生姜を意識して取ってみてはいかがでしょうか？