空腹時のお腹の音を止めるために私がやっている4つ方法

こんにちはnecoです

私の職場はかなり静かな職場です

なので私はお腹が空く11時あたりになると

「グゥ〜〜」「グルグルグル〜」

とお腹がよく鳴ります

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お腹の鳴る音って結構恥ずかしいですよね

なので、今回私がやってみた4つのことを紹介します

みなさんも当たり前にやってることかもしれませんが、良ければ参考程度に見てみてください

まずはこれは絶対大事です

朝食を抜かすと早めの時間からお腹が鳴ってしまうので、ぜひ朝食は食べるように心がけましょう

そしてパンよりご飯がいいです

パンとご飯で確かめた事がありますが、断然ご飯のほうが腹持ちがいい！！

どうやら

パンは食べてからすぐに血糖値が上がり、早く消化されてしまうそうです

一方ご飯は、徐々に血糖値が上がっていき、ゆっくり消化されるため腹持ちがよいそう

またご飯は柔らかいパンよりも、よく噛むため満腹感を得やすいそうです

なのでぜひ朝ごはんにご飯を食べていくようにしましょう

王道だと思いますが、これは私がよくやる方法です

お腹が鳴りそうな前兆ってなんとなく分かりますよね？

あ、そろそろお腹なりそう…的な感覚

そんな時にお腹を引っ込めて、力を入れると、お腹の音が小さくて済んだり、なんなら鳴らなくなります

デメリットとして

私の経験上、お腹が鳴ってる途中で油断してお腹の力を緩めると逆に

グルゥ〜と大きく鳴るので注意が必要です

後、やりすぎると疲れます(笑)

少し休憩を取って、チョコレートなどを食べて小腹を満たすのもおすすめです

私の職場は、なかなか食べ物を気軽に食べれる環境ではないので（静かすぎて）、トイレに行くふりをして、トイレでチョコレートや小さなクッキーをサササッと口に入れて小腹を満たしてます(笑)

でも私の場合は、その時は少し満たされるのですが、あまり持続性がありません(笑)

短時間のためなら、おすすめの方法です

これは本当に環境次第ですね

学生の頃は、よくこの手を使ってました(笑)

「お腹鳴っちゃった〜！」と自分から言うと、周りの席にいる友達も一緒に笑ってくれるのでなんか恥ずかしくない

しかもお腹引っ込めたりしなくていいから体力的にも楽！(笑)

学生さんにおすすめの方法ですね

働いてる方も職場が和気あいあいとしている環境なら、いっそ笑いに変えたほうがいいかもです

私の経験上、1番即効性のある効果的な方法は、お腹を引っ込める方法です

ただ逆に疲れます

なんならいっそのこと周りの人に「鳴っちゃった〜！」とネタに変えてください

あと、お腹の音を気にしすぎ＆意識しすぎると、逆に大きな音が鳴ったりするのでどうかリラックスを……