ダイエット中に食べたい体にやさしいおやつおすすめ3選
私は不妊治療を始めてから体重が2㎏ほど増えました
そんな私が現在主にしてることは
・夜は炭水化物を抜く
・運動をする
・甘い物はなるべく控える
・お腹いっぱいにしない（腹7〜8分目を心がける）
を心がけています
でも、もともと甘いものが好きな私は
甘いものの誘惑に負けてしまうことが多々あります←
そこで今回はダイエット中におすすめしたいおやつを3つ紹介したいと思います
目次
▼チョコレート効果
チョコレートの原料であるカカオ豆にはカカオポリフェノールが含まれています
チョコレート効果のような高カカオチョコレートにはカカオポリフェノールが豊富なのです
カカオの効果として...
・美肌効果
カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、その作用により肌へのダメージを保護します
・血流改善
冷えが改善され血流が良くなることで、代謝が高まり、老廃物の排出を促してくれます
・便秘改善
ダイエットに便秘は大敵です
カカオに含まれているカカオプロテインが腸内環境を整えて便通をよくしてくれます
など女性の悩みを解消してくれるありがたい効果があります
チョコレート効果にはカカオの含有量で72%、86%、95%の3種類に分かれています72%から95%にあがるにつれて、カカオの含有量が多くなり甘みがなくなり苦味を感じます
72%は程よい甘みとやや苦味もありますが普通に食べやすい味です
ビターチョコが好きな方は、とても好きな味だと思います
86%は食べたことはありませんが95%は甘みはほとんどありません
苦味が強く、食べやすくはないかもです←
なので72%が一番食べやすいと思います
私は甘い物が食べたくて口寂しい時に、この72%のチョコレートを1枚食べるだけで結構満足感を感じることができます
チョコレート効果は1日3〜5枚摂取が目安です
▼アイスクリームのSUNAO
ダイエット中にアイスクリームを食べれるなんてうれしい限り！
糖質50%offで砂糖不使用なのに普通のアイスのようにとてもおいしいです
そしてSUNAOのアイスは全部80kcalなんです
魅力的ですよね
私が食べたことあるのは、バニラ、チョコクランチ、ラムレーズン、バニラソフトです
そのほかにも
チョコモナカ、抹茶アイスがあります
SUNAOには、豆乳が使用されているせいか、すべて後味さっぱりのアイスです
勝手に私が順位を付けるのなら…
1.バニラソフト
2.バニラ
3.ラムレーズン
4.チョコクランチ
です
1.バニラソフト
バニラビーンズが入っていて、しっかりバニラの味がします
コーンの部分は、少ししっとりとやわらかめですが普通においしくて、ダイエット中には十分に満足できます
2.バニラ
私はもともとバニラ味が大好きなので、バニラ系が上位にランクインしています(笑)
個人的でごめんなさい←
でもバニラアイスも普通のバニラアイス味でおすすめです
3.ラムレーズン
レーズンが苦手な人にとっては、ラムレーズンも食べれないかもです
私はレーズンは大好きなので、SUNAOのラムレーズンもとてもおいしく感じました
レーズンは小さめのがたくさん入っています
ラムレーズンの風味もしっかりあります
4.チョコクランチ
チョコクランチがたくさん入っています
見た目は濃いめのチョコレート味を期待してしまいますが、ちょっとチョコの味が薄めかなー？と思うくらいさっぱりとしたチョコレート味です
濃いめのチョコが好きな方は、少し物足りなさを感じるかもしれません
▼ドライフルーツ
ドライフルーツは、切ったりする手間をはぶけるので手軽に食べることができ、持ち運びにも困りません
そんなドライフルーツには、ビタミンやミネラルなどのたくさんの栄養が含まれています
また、ドライフルーツは歯ごたえがあり、噛む回数も多くなるので、少ない量でも満足感を得られます
個人的なおすすめはイチジクのドライフルーツです
イチジクのプチプチ感がとてもくせになります
そして、大きめのイチジクなら1つでもとても食べごたえがあります
また、イチジクのドライフルーツは、食物繊維が豊富で便秘改善効果があります
さらに、女性ホルモンのエストロゲンと同じ構造をもつ植物性エストロゲンが含まれており、女性ホルモンを整えてくれる作用があります
なので、生理不順や更年期障害、不妊症にも効果があると言われています
イチジクは1日2〜3個食べるのが適量です
▼まとめ
ダイエット中に我慢することは大切ですが、我慢しすぎるとストレスがたまってしまいます
ストレスはリバウンドなどの原因になります
たまには食べ過ぎない程度に息抜きで甘いものも食べてストレスを発散させましょう
